コーヒーが好きな人は、カフェインについて知っておくと良いです。
ツヤモリもスタバが好きで、ほぼ毎日行ってます。
カフェインは良いところも悪いところもあるので、コントロールすることが大切。理想は一日2杯までです。
カフェインの良いところは眠気を覚ましたり、疲労感を感じにくくするところ。夜の仕事や何かに集中したいときには、有効とですね。
一方で、カフェインがカラダの血液に取り込まれて、それが薄まるのには4時間~6時間程度かかります。なので、4～6時間は興奮状態が続きます。 夜に寝つきが悪い人は、逆算して、夜18時以降はコーヒーを飲まないなどしたほうがいいかもしれませんね。
そして一日のカフェインの摂取の上限は400ｍｇまでと言われていて、コーヒーカップ2杯～3杯が上限です。これは厚生労働省が発表しています。
さらに気を付けるべきことは、カフェインを摂ることで利尿作用が高まること。これによって、体内のビタミンやミネラルなど体に滞留しにくい栄養が外に流れてしまうことです。これによってカラダの不調や肌へ影響を与えることがあります。
また、空腹時には、胃液が分泌を誘発して胃が荒れ、体調に影響を与えることもあります。カラダに無理をさせることになるのでメラニンの発動、シミを誘発することもあります。
コーヒー大好きな方は、コーヒーとの付き合い方を振り返ってみてね。
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