睡眠の質を上げることは、肌の質を上げるために必要です。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されてそれが肌の再生を助けるからです。
最近は、そもそも眠れないことでお悩みの方もいるようですが、もしかしたら日光に当たっていないからかもしれません。眠りと日光は重要な関わりがあって、日光に当たることで眠りのホルモン「メラトニン」が作られるようになります。
日向を散歩していると眠くなるのは、これの影響とも言われています。
最近ではリモートワークが増え、一日中家にいる方も多いのではないでしょうか。そのため、日光に当たる機会が減り、体内時計が崩れ、眠りが促進されない体になってしまっているかもしれません。
さらに日光を浴びることで、ビタミンＤが体内で合成されます。ビタミンＤは、骨を作ったり、精神を安定させたりする働きがあります。
最近眠れないという人は、一日30分くらいは外を歩いてみてもいいかもしれません！
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